STUNDENPLAN


Zeiten Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Vormittag   8:30-10:00
Open
mit Anna
8:00-12:00
Heilmassage
mit Linda
9:30-11:00
Open
mit Verena
     
15:30-17:00   Kinderyoga
15:00 3-6 j.
16:00 7-10 j.

mit Sabrina
    Yoga in der Schwangerschaft mit Verena    
17:30-19:00 Open
mit Anna
Asanas Level II
mit Rolf
Open Ashtangayoga
mit Alois
von 18-19 Uhr
Tibetische Meditation light

mit Rolf
Asanas Level II
mit Verena
   Yin Yoga
1x/Monat wieder am 24. November
ansonsten
Open
mit Sandra & Tina
19:15 – 20:45 Open
mit Friedl
Open
mit Rolf
Open Downtempo
mit Verena
Open
mit Rolf
     

(aktualisiert am 3.12.19)

Laufende Stunden:

Open (90 Min):
Diese Einheiten sind zum Einsteigen gedacht, es sind keine Vorkenntnisse notwendig! Schwerpunkte: Yogagrundlagen, Koordination von Atmung und Bewegung. In diesen Einheiten werden aber auch – im Laufe der Zeit – die einzelnen Asanas vertieft. Es erfordert einige Geduld, bis man sich in den Asanas „wohlfühlen“ und frei atmen kann. Diese Einheiten sind als Schnupperstunde geeignet.

Open Downtempo (90 Min): Diese Einheit ist die ruhigste Stunde die im Yogastudio angeboten wird. Hier wird mehr Wert auf die Lockerung der Gelenke und feine Mobilisierung des gesamten Bewegungsaparetes gelegt. Natürlich ist das Atmen immer auch ein Begleiter in einer Yogastunde.

Asanas Level II (90 Min):
Voraussetzung: regelmäßige Yogapraxis. Du bist in dieser Stunde richtig, wenn dir die grundlegenden Asanas und deren Ausrichtungen bekannt sind und du diese mit Leichtigkeit und ruhigem Atem ausführen kannst. In dieser Stunde wird mehr Wert auf fließende Übergänge gelegt und es werden weiterführende Asanas praktiziert.

Yin Yoga (am Sonntag) (120 Min):
Diese Einheit findet derzeit nur zu bestimmten Terminen statt und ist auch für Anfänger geeignet. Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil, bei dem in einer Stunde nur wenige Asanas über mehrere Minuten gehalten werden. Diese meist im Sitzen oder Liegen ausgeführten Positionen werden mit Hilfsmitteln wie Decken, Rollen oder Blöcken unterstützt, um die Muskulatur möglichst locker zu lassen. Durch die Entspannung der Muskulatur erreichen wir mit viel Achtsamkeit das tiefe Bindegewebe rund um die Gelenke. Dies wiederum führt zu einer höheren Beweglichkeit, einem verbesserten Energiefluss, Gesundheit und dadurch zu größerem Wohlbefinden.

Yoga in der Schwangerschaft (90 Min):
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen verbessern die eigene Körperwahrnehmung, die Kommunikation zwischen Mama und Baby und bringen ganzheitliches Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Gezielte Übungen stärken und entspannen den Rücken, lehren den Atem zu regulieren und bereiten auf die Veränderungen des Körpers sowie die Geburt vor.
Der Kurs ist für Anfängerinnen wie Fortgeschrittene ab der 12 SSW gleichermaßen geeignet. Einstieg laufend möglich.

Meditation light (60 Min):
Wenn es dich interessiert was denn passiert wenn die Gedanken langsam zur Ruhe kommen und du gerne etwas freier Leben möchtest dann ist diese Sunde für dich geeignet. Wir lernen verschiedene einfache Meditationstechniken und deren Wirkung auf unseren Geist. Zwischendurch, damit das Sitzen nicht zu mühsam wird lockere ich die Stunde mit einfachen Bewegungen, wie zum Beispiel ein paar Minuten tibetische Niederwerfung, auf.

Open Astangayoga (90 Min): Voraussetzung: gute körperliche Verfassung. Ashtanga Vinyasa ist eine Yoga-Stilrichtung für sportlich orientierte Yogis und Yoginis. Die erste Serie ist eine festgelegten Abfolge von Asanas die über einige Atemzüge gehalten werden und mit wiederholten Vinyasas verbunden werden.  Mit Blöcken und Gurten können wir die Übungen exakter ausführen.

Openyoga mit Sandra&Tina (90 Min am Sonntag): Zwei unserer werdenden Yogalehrerinnen gestallten diese Stunde abwechselnd. Garantiert ist ein frischer Zugang zum Yoga. Suchst du Erhohlung für Körper, Geist & Seele? Möchtest du dich gleichzeitig entspannen und behutsam neu Energie tanken, dein Körpergefühl verbessern und dich regelmäßig bewegen? Dann mach eine Pause vom Alltag und komm zum Yoga mit Sandra & Tina!

Schnupperstunde:
Eine kostenlose Schnupperstunde ist jederzeit möglich. Dafür geeignete Stunden: Open (in blau).

Wir bitten aber um Voranmeldung!

rolf@yogi.at, Tel.: 0699 13 13 12 11 oder

verena@yogi.at, Tel.: 0676 62 95 069